czy moge

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie. Dzięki za komentarz. Stosując Twoje zalecenia: - zmniejszyłem ilość białka, żeby nie przekraczać 2g na 1 kg masy ciała - [...]

[...] wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee :-)) |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje ;-] Dyscyplina musi być, ale z drugiej strony załącza mi się "jestem dorosła, mogę sobie iść robić swój trening i jak mam ochotę na maksa to zrobię". Na siadach czy martwych bym tego nie zrobiła, ale rwanie mnie kusiło :-).

A moge jesc galaretki? Nie kupuje tych sklepowych bo same cukry ale robie sobie z herbaty czy mogę takie?

a mogę jessc ser żółty? czy odpusic bo bardzo go lubię :(

[...] Przed nim ważyłam 67.5kg po powrocie 68.7kg na szczęście udało mi się to zrzucić i tydzień po wyjeździe i tym samym ważyłam 67.4kg trochę za duży przeskok ale jednorazowy. Przy dzisiejszym ważenia wyszło mi 68.2kg więc nici z wagi z przed tygodniowo. Zastanwiam się czy warto w takiej sytuacji próbować jeszcze uciąć kalorie narazie do 1800.

Sory ale obecnie tylko tak mogę dodać poprawiona dietę proszę o sprawdzenie czy jest lepiej /SFD/2017/1/28/12e969ebdf4c4173a657408cd32c5730.jpg /SFD/2017/1/28/c8ae7f31e009461396f0c48369e4bca6.jpg /SFD/2017/1/28/168b29fea29149f78431330f54e9bca4.jpg /SFD/2017/1/28/a3e61171a0b6447380dda9e9437b870b.jpg [...]

Oczywiście nie leczymy tak wszystkich urazów, bo od tego są lekarze. Leczymy te drobne gdzie układ kostny nie był naruszony i nie ma poważnych uszkodzeń. To powinien najpierw stwierdzić lekarz. Niestety w naszej medycynie jest czarna dziura. Jak nie trzeba założyć gipsu to wraca się do domu z jakąś maścią, która nikomu nie pomogła, a jedynie lekko [...]

[...] występują w 25 mg są nawet 10 mg zależy. Gdzie widziałeś takie wersje provironu??????? :) Pierwsze słyszę... i nigdy w życiu nie widziałem. Nawet na zdjęciach w necie, czy żeby ktokolwiek o tym wspominał... Piszesz trochę głupoty. Nie obrażaj się, ale jak nie jesteś pewny wiedzy którą posiadasz, a raczej, tez które pewnie gdzieś [...]

wiedziałemidonc tam ze rok dwa i to moze kleknoc widziałem tez jakoms liste i tam pisało ze PGG i nie wiedziałem czy moge odmowic tozmiast dzwonic na knurow to poszedłem tam ciula jak choj bo sie zesrałem i sie bałem zadzwonic spytac taki ciula xD zresztom sam tez nie wiedziałęm co lepsze patrzonc z drugiej strony mogłbymtrafic na szczygłowice do [...]

[...] popełniać takie błędy . Powiedz mi co mieliśmy 15lat temu ? Magazyn muscle i kif? I internet na łączach tpsa z modemu? Gdzie i tak nic nie było. Więc się jadło jak pro i ćwiczyło jak pro. Ale ku#wa mac dzisiaj ? Za przeproszeniem. Na głupim insta czy fb masz setki osób które stosują jakąś odmianę flexible diet. Są też tacy oczywiście jak 1oo% [...]

[...] co potrzeba bo i była lepsza termo-geneza, szybkosc, motywacja a robiłem plecy i mimo swoich lat spokonie 140kg w serii mc robie a to dopiero początki mój kochany. Po niedzieli robię badania: lipidy, watroba, estrogen, prg i prl no i echo serca wiec okaze sie czy jeszcze moge :P Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-01-27 16:04:05

Witam.Czy przy treningu hst 3 dniowym mogę w każdy dzień dobrać inne ćwiczenia zachowując tą samą kolejność pracowania nad partią? Dla przykładu ułożyłem sobie plan: Trening A -rozpiętki na płaskiej 3s -wiosłowanie sztangą 3s -wykroki z hantlami 3s -wznosy bokiem 2s -pompki na poręczach 2s -młotki 2s Trening B -wyciskanie hantli skos góra 3s [...]

Cześć, uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ? Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję? zalezy ile tego białka spożywasz na 1 kg masy, jak w granicach rozsądku to się nie martw.

@Salvatore - zle mnie zrozumiales. Prop bije regularnie od poczatku 100mg/e2d, METKE uzylem jako KICK STARTER, wiem, ze moze w za malych dawkach, ale czlowiek sie uczy na bledach. Metki juz nie mam - zjedzona (100tab). Wiec lece teraz PROP SOLO. Na propie lece caly czas, waga mi stoi ale widze naprawde pozytywne zmiany, zylki na barkach i klatce, [...]

[...] tak robi trening dieta zycie po za silownia - jego brask tj. wszystko skupione na jednym swego czasu na jednym z forum normalni ludzie musieli sie pytac swojego 'opiekuna' czy moga wyjsc na miasto co do diety to zostaje niezmienne prosta matematyka nic wiecej na kazdym mto by sie sprawdzilo ale nie kazdy umie powiedziec sobie dosyc po 1 batonie [...]

Czy redukujac przez 6 dni, jednego dnia moge wejsc na zero i znowu 6 dni redu?

Hey, Czy stabilizując metabolizm mogę na początku przytyć ? Zmieniony przez - nitoper w dniu 2017-01-27 06:47:53

ok ułożyłem diete i czy mniej wiecej moze taka byc czy np moge dodać gdzies jeszce jakies owoce wiecej ważyw czy cos w tym stylu ?:) moze wiecej miesa czy cokolwiek ?:) /SFD/2017/1/26/5c889bd4607a444bb4120792f1ac871f.jpg dałem 100 gram białka bo jak wpisuje 30 to sa mniejsze parametry niz na opakowaniu czyli na stronie 100 gram = 30 na opakowaniu [...]

[...] razem z parą lub nie zleci do wody ? Może moje obawy mogą być dla was śmieszne xd ale nie jestem dietetykiem więc wolę zapytać się kogoś kto się zna więc pytanie Czy lepiej smażyć ryby czy gotować na parze ? A może piec ? I jakie ryby polecacie. Dodam że jestem na masie jeśli to ma jakieś znaczenie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam ! ;]

witam czy jak mam makro na redukcji 180bialko 120tluszcze 190wegle to moge raz w tygodniu 180b 80t reszta wegle czy caly czas tem sam rozklad